nom mozliwe to sorki, jeszcze mam pytanko co do chleba, zakupiłem disiaj taki chlebek : chleb razowy bez polepszaczy niekolorowany, mąka żytnia tradycyjnie ukwaszona, skład: mąka żytnia i przenna, drożdże i sól, jest to chleb z miejscowej piekarni, pytałem też o skład to mówiła ze to chleb razowy zytni z otrębami przennymi, nie jest on zbyt [...]
to dobry masz chleb skoro 50% to wegle i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy [...]
Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]
1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki no tu będie oki .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku odtłuszczone z tym mlekiem odtłuszczonym w prochu to bym tak nei szalał, kup sobie lepiej tuńczyk lub makrelke 3. Posiłek : Obiad no obiad, co mama da - też [...]
6.50 jajecznica z 2 jajek + szklanka mleka + chleb razowy + warzywo chleb zmien na owsiane,warzywo na owoc,dorzuc jakies orzechy/pestki 10.30 posiłek w szkole (tu jest lipa bo najczęściej buła bądź drożdżówka) wez chleb razowy wsadz miecho/jaja/ser ew.szynke wez orzechy/pestki lub polej chleb oliwa wrzuc warzywa i git 14.00-14.30 ryż około 50 g + [...]
Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Dieta dostosowana do Dni Treningowych , chciałbym abyście sprawdzili poprawność produktów w diecie , jeśli wszystko będzie OK to przeliczę to już na konkretne wartości ;) Jakie pieczywo mogę wrzucić do [...]
podziwiam twoją determinacje cd. diety, ja gdy wstaje rano i jestem zły ze się nie wyspałem to olewam omleta i jem chleb razowy (tzw. 50/50 bo teraz prawdziwego razowca sie nie dostanie...) z 3 jajami :D i do tego tyle warzyw :D
I 7:00 Mleko 2,5% 500 ml 255 kcal B 17 T 10 W 19,5 Płatki owsiane 100 g 366 kcal B 11.9 T 7.2 W 62.4 2 banany 280 kcal B 2 T 0.6 W 43,6 II Śniadanie w szkole około 10:30 ( jednoczesnie przedtreningowy, nie ma innej możliwości) Chleb razowy 200 g 223 kcal B 11,2 T 3,4 W 91,2 Pokrojony indyk 100 g 84 kcal B 19.2 T 0.7 W 0 Sałata 100 g 14 kcal B [...]